Тело

Каждый год мы все сталкиваемся с обратной стороной январских праздников: их окончанием. Когда на смену пайеткам и вечеринкам приходят cамые унылые полтора месяца зимы, настроение очень быстро теряется. Иногда кажется, что ещё чуть-чуть и можно утонуть в рабочей рутине. Однако, спасение утопающих — дело рук самих утопающих! Поэтому тем, для кого бенгальские огни потухли слишком быстро, советуем чаще организовывать себе ретрит: например, устраивать спа в домашних условиях.

Кто откажется от недели безудержного блаженства в самом роскошном спа-салоне города? На самом деле, если бы у нас был выбор между йогой на пляже, массажем всего тела или дизайнерской вещью из новой коллекции, мы бы выбрали спа! Но кроме мечтаний, у кого есть время и деньги на все эти процедуры, дорожающие с каждым ростом валюты?

Вот только не надо никуда ехать и продавать душу. Вместо этого устройте спа-вечер дома своими руками, чтобы он превратился в ежемесячный ритуал, успокоивающий и гармонизирущей тело, разум и душу. Общие рекомендации доступны всем. Начните с сверкающей чистотой ванной, свежих полотенец, правильных beauty–продуктов и уединения. Это практически всё, что вам понадобится. 

Это только ваше время, поэтому никаких (даже самых любимых!) собак, кошек, руководителей (исключение – звонок Илона Маска), электронных писем, текстовых сообщений, телевизора, FaceTime и смартфонов. Приглушите свет, купите ароматерапевтические свечи, наденьте уютный халат, сделайте детокс–воду с добавлением лимона и позвольте начать звучать успокаивающий музыкальный плейлист со звуками океанских волн или звуками цикад. А сейчас 8 шагов правильного спа-ритуала у вас дома. 

Шаг 1. Создаем relax-атмосферу

Главной особенностью SPA-терапии всегда является уникальная атмосфера комфорта и отдыха, без которой человек не сможет расслабиться. И, если в SPA-салонах all inclusive, то дома креативность придётся проявить нам самим (спойлер: это тоже очень расслабляющее и интересное занятие, в котором вы уже скоро сможете достись подлинного мастерства!). Составьте для себя плейлист с медитативной музыкой, о которой мы писали выше, или просто с любимыми треками.

Позаботьтесь о правильном освещении: наш организм гораздо быстрее расслабляется при приглушенном мягком свете, который обладает успокаивающим эффектом. Для этого можно в полной темноте зажечь свечи или использовать гирлянды с цветовой гаммой тёплого оттенка. Можно погрузиться в ощущения и в полной темноте (будьте при этом максимально осторожны), ведь не зря в капсулах флоатинга, когда мы отдыхаем на воде, полное отсутствие воды, что создаёт ощущение почти невесомости.

Шаг 2. Ароматерапия

Аромат способен творить настоящую магию с человеком: ведь не зря наши предки использовали растительные эфирные масла в культовых и медицинских целях. Любимый запах способен не только вызвать ассоциации и воспоминания с приятными моментами жизни, но и за считанные секунды может расслабить организм и оказать терапевтическое воздействие.

А ведь это именно то, что нам и нужно для домашнего спа-вечера. Прислушайтесь к своему настроению: может быть вам хочется ощутить себя в тропиках и почувствовать запах кокоса? Или отвлечься от суеты вам поможет запах сандала? Дайте волю своей фантазии: а помогут вам в этом разнообразные арома-диффузоры, арома-саше или ароматические свечи.

Шаг 3. Вода может вторить чудеса 

Вода успокаивает, но мы традиционно склонны игнорировать наставления дерматологов «сделай её теплой, а не горячей», всё же сделайте своей коже одолжение и стремитесь к тому, чтобы вода не была слишком горячей. Увеличьте пользу правильного принятия ванны, добавив в воду несколько ароматных солей или гелей для ванн. Соли для ванн представляют собой либо английскую соль (которая представляет собой сульфат магния), либо морскую соль. Оба вида соли богаты минералами, которые могут практически всё: от успокоения воспаленных мышц до облегчения головных болей и воспалений.

Глубоко расслабляющие ароматы для воды включают в себя лаванду, зеленый чай и розу. Сверните полотенце для рук и положите его за шею в качестве подушки (маленькая вещь, которая имеет большое значение для правильного расслабления). У вас нет ванны? Без проблем! Получите те же ароматерапевтические преимущества с ароматическим гелем для душа и просто выпейте немного мятного чая. Если у вас есть возможности создания пара, то сочетание горячей воды и пара создаст эффект настоящей сауны. 

Шаг 4. Приступаем к процедурам

Самым главным пунктом в расслаблении, безусловно, являются бьюти-процедуры. Важно заранее запастись всеми необходимыми атрибутами. Что берем с собой? Морскую соль, ведь ванны с её добавлением благотворно влияют на состояние кожи, увлажняя и выравнивая рельеф. Если вам не нравятся покалывающие ощущения от соли, то стоит заменить её на деликатный скраб для тела с любимым ароматом. Важно, что и то и другое успокаивает организм, помогает вывести токсины, устранить отеки и подтянуть кожу.

Ещё один доступный всем нам атрибут — тканевые маски для лица. Получите несколько преимуществ за один расслабляющий вечер, выполняя несколько задач. Если вы любите принимать ванну, наносите маски для лица и волос перед тем, как разместиться в ванне, а в завершение смойте их чистой водой и шампунем. Предпочитаете душ? Используйте маски и отдохните с книгой или под музыку, пока они работают, а затем дайте поработать воде. Для спа-процедур стоит отдать предпочтение эссенциям с расслабляющим эффектом. Не забываем и о масле для тела, которое станет отличным финишем процедур.

Несмотря на то, что в инструкции традиционно указывают, что маску нужно оставить на 5-10 минут, дайте маске для волос чуть больше времени под шапочкой для душа, пока вы принимаете ванну. Комбинация обертываний, парная окружающая среда ванной комнаты и больше времени усилят результаты. Когда вы, наконец, смоете маску шампунем, сделайте самомассаж кожи головы, который также улучшит кровообращение у корней.

Если ваша кожа грубая или выглядит тусклой, рассмотрите возможность использования мягкого скраба для лица, чтобы удалить отмершие клетки. Используйте очень мягкое прикосновение и мелкодисперсную смягчающую формулу. Откажитесь от скрабов, если ваша кожа лица очень чувствительна или склонна к розацеа, имеет лопнувшие капилляры или любые другие проблемы со здоровьем. Всегда помним, что кремы и масла для тела лучше впитываются. 

5. Увлажняйте кожу , чтобы закрепить эффект.

Горячая вода может обезвоживать кожу, поэтому после beauty–рутины как можно скорее нанесите увлажняющий крем или масло. Влажная кожа, которую вы дополнительно промокнули распаренным полотенцем лучше впитывает средства для местного применения. Выберите ночную маску для лица, ваш обычный ночной крем для лица или крем для всего тела, богатый увлажняющими ингредиентами и смягчающими средствами. Нежирный спрей-масло для тела, является новой альтернативой кремам (но, пожалуйста, не пишите не экспериментируйте с ним на своём лице!). 

6. Побалуйте ноги скрабом и массажем.

Наши ноги заслуживают особенного внимания в спа-центре, поскольку в каждой из них 26 костей, а также мышцы, сухожилия и связки. Вам не нужна отдельная причудливая ванночка для ног (хотя это действительно хороший подарок), просто используйте скра в конце процедуры после принятия ванны или душа. Также можно попробовать маску для ног после ванны, чтобы отшелушить размягченную омертвевшую кожу на подошвах стоп, а затем сделать массаж ног. Используйте остатки лосьона или любого крема, а большими пальцами надавите круговыми движениями большие и маленькие пальцы ног, подушечки стоп и пятки. Для ног, которые прошли половину Земли, используйте отшелушивающий крем перед сном с AHA и маслом ореха макадамии.

7. Позаботьтесь о своих руках.

Прежде чем занять место на идеально отглаженных простынях, сделайте несколько финальных вещей после ванны/душа и всех других процедур. Во-первых, обязательно массируйте руки и кутикулу кремом для рук, который содержит растительные масла. На самом деле, просто держите такие средства у кровати и сделайте её новой ночной привычкой.

8. Приготовьтесь к блаженному сну.

Наденьте легкую пижаму, распылите на подушку или одеяло ароматерапевтический спрей, например, с тонкими оттенками успокаивающей лаванды и розы, нанесите смягчающий бальзам для губ, чтобы успокоить потрескавшиеся и сухие губы, и наденьте светоблокирующую маску в черном цвете. Затем выключите свой мобильный телефон (Илон так и не позвонил?) и ноутбук, и обязательно погасите все эти успокаивающие свечи. На следующее утро вы проснетесь, чувствуя себя красивыми и отдохнувшими.

Все мы индивидуальны, поэтому must–have-список для SPA в домашних условиях может и должен дополняться разными пунктами в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений: всё зависит от разных предпочтений в релаксе. Главное — это правильный настрой, который позволит вам отпустить все негативные мысли и найти ключ к качественному расслаблению и восстановлению.