Тело

Забота о себе может принимать разные формы и все они одинаково важны для любого из видов здоровья: душевного и телесного. Здоровое питание, медитация и тренировки – хорошо известные способы заботы о себе, но некоторые смотрят на приём ванны как на роскошь, которая не важна в их ритуале ухода за собой. Правильно ли это?

Как известно, всё человечество делится на два типа: тех, кто любит быстрый душ и тех, кому нужны минимум полчаса, чтобы понежиться в ванной, читая книжку или слушая медитативную музыку при свечах. Почему же первые так критично настроены по отношению к вторым? Вечные обязательства или просто мысль, что у вас нет времени, всё это факторы, которые мешают нам принимать длительную и полезную ванну.

Однако, приём ванны предназначен не только для банального очищения. Она предназначена для расслабления, успокоения ума и даже для снятия боли в мышцах и исцеления. Все, что вам нужно, это несколько ключевых правил и ингредиентов, чтобы вывести приём ванны на новый уровень. Для того, чтобы все те волшебные  составляющие подействовали максимально эффективно, примите перед ванной душ. Если температура ванны высока, погружайтесь в неё постепенно, всегда оставляя открытой область сердца. 

Длительность ванны также важна. В идеале не стоит отдыхать в обычной воде более 30 минут, в растворе с морской солью 15 минут, в ванне с растворами целебных трав – не более 20 минут. Если вы поели, стоит подождать час и лишь затем наслаждаться водой. Добавьте один или несколько из этих семи ингредиентов, о которых мы рассказываем дальше, и ваша ванна станет настоящим спа-ритуалом.

Цветы или травы

Пожалуй, растения – один из лучших подарков матери-природы человечеству. В сушеном или свежем виде вы можете добавить в ванну цветы и травы, чтобы улучшить свои ощущения от её приёма. Хотя это отличный сенсорный опыт, ещё одним преимуществом является то, что эфирные масла растений выделяются вместе с паром ванны. Различные растения обладают полезными свойствами по уходу за кожей, такими как волшебное успокаивающее действие розы (как для кожи, так и для чувств) или бодрящие свойства доступного всем нам розмарина. Попробуйте в своей следующей ванне использовать что-то новое, корицу или кардамон, и получите согревающие ощущения, идеально подходящие для холода, дыхание которого мы уже начали ощущать в предверии наступающей осени. 

Чайные пакетики

Вы можете подумать, что у вас никогда не будет времени купить и добавить свежие цветы или травы в ритуал принятия ванны, о котором мы рассказывали выше. Однако, к счастью, отличная ванна может быть просто походом на кухню или в кладовую за чаем... Пакетики ромашкового чая просто идеальны, если вы хотите принять успокаивающую ванну перед сном, а, если вам нужно зарядиться энергией на весь день, добавьте пару-тройку пакетиков имбирного чая в ванну и наслаждайтесь пробуждающим эффектом.

Эфирные масла

Если у вас дома по какой-то причине нет живых цветов или трав, попробуйте добавить в ванну несколько капель эфирных масел. Эти концентрированные формулы бывают разных видов, таких как мята перечная или эвкалипт, которые могут помочь вам легче дышать, если вы чувствуете заложенность носа. Не можете заснуть? Попробуйте несколько капель масла из лаванды, чтобы успокоиться перед сном и настроиться на правильный лад. Главное, что надо всегда помнить, используя эфирные масла в ограниченном пространстве ванной комнаты, что их использование надо ограничить несколькими каплями.

Соли для ванн

Такие соли, как «Эпсома», содержащая магний, или «Розовая гималайская морская соль», популярны как в обычных формулах для ванн, так и в рецептах для самостоятельного приготовления ванн из-за их эффективности при болях в мышцах. Минералы соли, такие как кальций, магний и калий, впитываются кожей и воздействуют правильно и эффективно. В то же время ваша кожа впитывает питательные вещества, а также избавляется от накопившихся токсинов, оказывая омолаживающий и антибактериальный эффект. А ещё сера, имеющаяся в составе английской соли «Эпсома», помогает сделать волосы и ногти более прочными и сильными, улучшает состояние суставов, помогает бороться с кератозом.

Молоко

Если у вас в холодильнике дома есть натуральное молоко (не тот порошковый ужас, который продаётся в обычных супермаркетах), попробуйте добавить полную чашку молока в ванну. Добавление молока в ванну сделает вашу кожу шелковистой и гладкой из-за его отшелушивающих свойств. Альфа-гидроксикислоты (или AHA) отшелушивают и помогают при проблемах с кожей, таких как прыщи или обесцвечивание, а витамины и белки насыщают кожу влагу.

Овсянка

Добавьте в ванну чашку мелко измельченного овса – идеальное средство от зуда или раздраженной кожи, о котором, возможно раньше вы даже не подозревали. Это не совсем то же самое, что обычная овсянка, которую вы покупаете, чтобы представить себя английским лордом на приёме у Королевы. Это тонкоизмельченный овес, известный как коллоидная овсянка, который легко растворяется в ванне из-за констинстенции порошка или муки. Если у вас его нет дома, вы можете сами измельчить овес в кухонном комбайне, просто знайте, что он не растворится так же легко, как коллоидный собрат. Это средство известно как особенно популярное самодельное средство для людей с обострениями экземы из-за успокаивающих свойств, которые они оказывают на воспаленную кожу.

Мёд

Целебные свойства меда идеальны для кожи в любое время, особенно после солнечных ожогов. Мёд является увлажнителем, что означает, что он притягивает и помогает удерживать влагу на коже. Использование мёда во время приёма ванны сделает кожу увлажненной, а также поможет быстрее заживить и успокоить загорелую кожу, чем, если бы вы просто увлажняли её после каждой ванны. Про сочетание молока и меда в ванне даже не будем говорить – это классический опыт, от которого ваша кожа будет сиять круглый год.